カロリーを計算するエクセルテンプレート

上の画像は実際にある行を一部削除して縮めて表示しています。

ダイエットや血糖値が気になる方、
健康のために毎日の食事のカロリーを朝、昼、夕、間食と分けて計算し、総合計も表示する週間カロリー計算テンプレートです。

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このテンプレートはオフィース2000(Windows)で
作成されています。EXCEL2016で動作確認できました。
ダウンロードしたファイルはLzh形式で圧縮していますので、Lhasaなどの無料ソフトで解凍してご利用ください。

時間帯を朝・昼・夕と分け間食も追加しています。
日曜日から土曜日まで一週間の日付を入力でき、一日の食べものとカロリーを分けて入力。

1日の3食は7品目入力可能で間食は5品目まで入力できます。

品目が多い場合は行の追加で入力セルを増やすことで対応してください。
最下部には総合計のカロリーを表示します。

食事ごとの合計と総合計のカロリーは自動計算で表示してくれます。

それぞれの合計はSUM関数を使った足し算で、総合計は各合計のセルを指定した足し算です。
合計が入っているセルに入力してしまうと式が消えてしまいますので、ご注意ください。

このエクセルの表は淡い5色のやさしい色でエクセルのセルの背景に 色付けをしているので、視覚的にも確認し易いと思います。

食品ごとのカロリーはカロリー表のサイトで簡単に確認できます。
カロリー計算で検索すると簡単にみつけられます。

1日に必要な摂取カロリーは自分の身長と活動内容から計算できるようです。

「標準摂取カロリーを計算」のサイトで簡単に計算してくれます。

めんどくささはあるかもしれませんが、このエクセルの表で健康とダイエットに利用していただければ幸いです。

エクセルの1シートを1週間分で作成していますので、表全体を選択してコピーし、 追加したシートに貼り付けると同じ表を簡単に追加できるので、4週間の1カ月分を作り1つのエクセルのブックを1か月分で管理すればよいと思います。

特徴 まとめ
  1. 朝・昼・夜・間食に分けて入力できます。
  2. 上記それぞれの時間単別の合計を表示します。
  3. 合計カロリーを自動表示します。
  4. 1週間分が1シートになっています。

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